jem nie jem

No z tego co czytałem to oliwa ma sporo kalorii. Tylko nie wiem, czy za dużo zdrowych tłuszczy mieć nie będę, bo codziennie jem makrelę ok.150 gramów, jak dodam jeszce łyżkę oliwy to będę w sumie miał 3(jedna do obiadu i 2 przed spaniem, mam nadzieję, że to mi nie zaszkodzi, bo nie wiem czy można pić od razu 2 łyżki) i orzechy włoskie też jem(cały [...]

[...] na lydki? Myslalem zeby na koniec do treningu w ktorym robie dociaganie mc. za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko wpc jedna miarke po treningu. [...]

Ale wtedy jeszcze jadłem mięso itd. Teraz też głodny nie chodze :) Nie mowie że bym warzył 120 kg, ale napewno bym był w o niebo lepszej formie niz teraz :) Zreszta wielka masa nie jest moim celem - wystarczy mi 83-85 kg. Poprostu nie lubie sie przejadac. Czuje sie wtedy ociężały i nie mam na nic ochoty. Jem tyle ile jestem wstanie przetrawić.

Pesta bardzo, bardzo Ci dziekuje:) Tak, jem tak glodowkowo od kiedy pamietam, wiec na pewno gwaltowny skok kalorycznosci nie jest dobrym pomyslem. Generalnie to tego zwiekszania kalorii to ja sie boje:):) Powiedziałabym raczej, że powinnaś bać się jechać na takich głodówkach, a nie na normalnym jedzeniu. ;-) To już jest problem, z którym nie [...]

[...] przed treningiem, po treningu białko/baton proteinowy później cheta meal i teraz nie wiem czy po cheacie mam zjeść ostatni posiłek ? Jest 4 posiłki, jeden zastąpię cheatem czyli po mojemu pozostałem 3 jem normalnie tak jak rozpiska leci. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-06 12:10:27 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-06 12:10:50

[...] 3.--->Białko + fat /SFD/Images/2015/9/27/e088e4c6fe8e41c0a3d86d0a6b0e4b4d.png Okno żywieniowe będzie trwało około 8h. Póki co nie dam rady go wydłużyć bo pierwszy posiłek jem po zajęciach, a kończę +/- 15 o 16 jestem w domu. Być może po pierwszym semestrze udał się go wydłużyć o 1-2h. Rozkład posiłków może ulec zmianie, ale to wyjdzie w praniu [...]

[...] dobijać fat w dni LC, długo nie jadłem tak kalorycznie i pewnie trochę potrwa zanim dojdę do wprawy :-D A póki co to jutro wolne, będzie czas żeby coś wykombinować. Zaraz jem ostatni posiłek i idę spać bo jest szansa się konkretnie wyspać. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy [...]

[...] mieć do wakacji bf na poziomie 6-7% bo po co ? :-D Ważne żeby bebzona nie mieć na basenie, ale sucharek też nie muszę być ;) A póki co muszę jakoś wytrzymać z godzinkę i jem posiłek i idę w kimę, no chyba że zasnę szybciej - wtedy lipa... /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka [...]

[...] 120kg w przysiadach. Wiem, to nie dużo, ale początkiem roku ledwo 80kg a teraz 120 także dla mnie to bardzo duży sukces a szczególnie że przez praktycznie 5 dni w tygodniu jem koło 1300kcal. Nagrałem filmik, co prawda wydawało mi się że było zdecydowanie głębiej ale tragedii chyba nie ma ;-) Zmniejszyłem też dawkę yohy bo po 20mg dziennie w [...]

[...] tydzień. Potem na trening, poszło fajnie pomimo też że na siłce z 15 stopni %-) Któryś dzień z kolei apetyt nie dopisuje, kcal malutko a ochoty na szamę nie ma. Dzisiaj jem dopiero drugi posiłek, o 14 wpadł pierwszy . Albo nachodzi mnie choroba, albo yoha daje rady ;-) Cyknąłem też fotki, bo dawno nie wrzucałem. I jakieś tam filmiki [...]

[...] glodny,co raz szybciej wchodzi zarelko,co raz mniej problemow z posilkami - to cieszy od poniedzialku wchodze na level2 - podbijal kcal o 300kcal i tak przez kolejne dwa tygodnie. Dorzuce same wegle + troche omegi3(ALA+epa/dha - jakies 10g) reszte wegle 50/50 - makaron po treningu + ananas po treningu 9ktorego de facto jem juz od kilku dni)

MT Anator to białko? W Irlandi czy na necie kupujesz flaxseed? Omege tylko z rana jem 4 kapsy tak to do posiłków oliwa z oliwek, no ale od poniedzialku olej lniany aa co mozesz powiedziec o tłuszczach okołotreningowo bo inni mówią ze warto inni że nie(?) (Sory za offtop)

[...] pierwszym posiłku mało białka, staraj się tak, aby było 20g w każdym i zwiększ tą kaloryczność kobieto :-) ważę kilogram mniej od Ciebie i jesteśmy prawie tego samego wzrostu, ja jem aktualnie 2200kcal :-) nie bój się, jedzenie jest fajne :-P a co do cardio, to jakaś bzdura 5x w tygodniu? :-O juz epiej w weekendy jakieś spacery długie sobie rób.

[...] do większej wprawy i wzrokowo będziesz w stanie dokładniej ocenić mniej więcej ile czego jesz. Dokładnie tak. Trochę pokracznie mi idzie to liczenie, ale uważam na to co jem, poznaję nowe smaki i coraz bardziej się wkręcam. Myślę, że jest dla mnie nadzieja :-) Zmieniłam dzisiejszą miskę. Dodałam posiłek - krem brokułowy z wkładką rybną i [...]

[...] chociaż mam w planie B martwy ciąg jako 1 ćwiczenie. Zrobię w takim razie tylko MC rumuński i sobie coś dorzucę, by ilość się zgadzała. Zamiast pompek wyciskanie. Wrzucam miskę na dziś (noworoczne postanowienie - liczyć kcal i makro :-D) nawet niezła mi wyszła. Warzyw nie wliczam a jem sporo. /SFD/2018/1/3/bdfcee4cfb8745e6b16704c7afdbf024.jpg

Nie no... Nie dam rady. Musze zmienić dietę. Od dzisiaj znowu jem chleb. Właściwie to będę jadła normalnie, tak jak to robiłam wcześniej. Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-06 11:13:39

Moniś Ty nie proś, tylko lej xD ja też się wiosny doczekac nie mogę... Odiś ja lubię większość: kiwi, pomarańcze, grejpfruty, jabłka, a ze suszonych owoców to jem rodzynki tylko Ale jesli cos jest niewskazane to mogge odjęć, albo dodac

[...] trud nawet nie dzisiejszy ale z calego cyklu a moze nawet z roku. Do fatu moze nie podchodze z takim entuzjazmem - ale jesli mam te 10-15g to mam wpada wieprz to wpada - jem wieprza wpada wolowinka - jem wola wpada kurak - jem kuraka smaznego na florze z reszta fatu w diecie nie unikam wegli moze tak - ale nie fatu Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] posiłki (aż jestem w szoku, że nie jadłem dziś makaronu z kurczakiem - mój posiłek standardowy od rozpoczęcia cyklu jadłem to chyba z milion razy ). Poza tym zazwyczaj jem 150g serka wiejskiego na noc, ale chyba wszyscy wyraźnie widzą datę ważności... a że leży u mnie w lodówce jeszcze z 5 tych serków, nie było innego wyjścia jak zjeść dwa [...]

dziecko chlapnąc to ty możesz na mame ,jem o stałych porach wiem kiedy mam jesć posiłki wyłacznie białkowe i kiedy wylacznie węglowodanowe nie zarzucaj mi braku wiedzy ,bo troche wiem na temat diety wiem co jem i jakie ma to wartości odrzywcze tylko nie trzymam sie żadnych rozpisek mam ochote na to to jem o ile wiem ze ma wystarczającą ilości [...]